Meine drei "Anfängerfehler", die ich hoffentlich 2011 nicht noch einmal mache (und auchnspäter nicht):
- Starte nicht im Bereich Deiner letzten Starterzeit - starte im Bereich Deiner heutigen Zielzeit, auch wenn Du offiziell dem Bereich nicht zugeiwesen worden bist. Langsame Läufer zu überholen ist zu anstrengend und zu verführerisch.
- Lass Dich nicht von anderen Läufern hetzen - bleibe bei Deinem guten PLan
- Lauf nicht einfach weiter so, wenn Du merkst, dass Du bisher zu schnell gelaufen bist, auch wenn es sich noch gut anfühlt - korrigieren Deine Unachtsamkeit.
Meine Marathon Erfahrungen
Ich liebe Marathons, zumindest - manipulierbar, wie ich halt bin - seit mein früherer Chef sein Team hat zu Läufern machen wollen. Aber offen gesagt ist jeder Marathon ungesund. Gesund ist nur die Zeit davor, die Zeit danach zumindest beglückend.
Mein schnellster Marathon 2008 in Frankfurt brachte mir eine Nettozeit unter 4: 03:54:17 - keine Ahnung, wie das hatte passieren können. Allerdings blieb es damals noch bei einer Bruttozeit über 4 Stunden. Die vielen Teilnehmer in Frankfurt verursachen halt eine grosse Wartezeit, die brutto zu Buche schlägt.
Also steht noch immer das Ziel aus, brutto unter 4 zu laufen:
Marathon | Year | Gross | Netto |
---|---|---|---|
Frankfurt | 2014 | ||
Frankfurt | 2013 | 04:08:50 | 04:07:41 |
Frankfurt | 2012 | 03:56:25 | 03:51:04 |
Rostock | 2012 | 04:36:42 | 04:36:24 |
Frankfurt | 2011 | 04:07:39 | 04:00:52 |
Berlin | 2011 | 04:17:04 | 04:07:02 |
Frankfurt | 2010 | 04:26:02 | 04.17.58 |
Köln | 2009 | 04:22:34 | 04:09:32 |
Frankfurt | 2008 | 04:08:00* | 03:54:51 |
Köln | 2008 | 04:40:53 | 04:17:05 |
Frankfurt | 2007 | 04:30:00* | 04:24:53 |
Bremen | 2005 | 04:13:25 | 04:10:00* |
Paris | 2005 | 04:17:00* | 04:10:00* |
Köln | 2004 | 04:30:00* | 04:22:17* |
- * estimated or recalled values